Les fondements de la sophrologie
So Free Sophro – Fondements de la sophrologie
Méthode douce et naturelle psychocorporelle utilisée comme une technique à effet « thérapeutique ».
Attention je dis bien « effet », ce qui signifie que la sophrologie n’est pas médicale, qu’elle ne soigne pas mais qu’elle peut accompagner les soins médicaux pour ceux qui le désirent.
Son “effet thérapeutique” veut dire qu’elle apporte l’apaisement et calme le corps et l’esprit.
Elle s’adresse à ceux qui demandent une aide pour gérer une situation stressante, se préparer à un examen, traverser une étape de vie délicate, retrouver un sens à sa vie… Je prendrai le temps de préciser les types de situations où elle peut être utile.
Dans certains cas, la sophrologie intervient auprès de patients dans certains hôpitaux, toujours pour accompagner les soins.
Voir le site Médoucine – « Les séances de sophrologie à l’hopital ».
Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et inspirée du yoga et du zen, elle est un ensemble de techniques agissant sur le corps et le mental et permet une harmonisation et un équilibre entre les 2. Elle se base sur des exercices de respiration, de relaxation musculaire statique et dynamique et de visualisation.
Toutes ces techniques permettent de retrouver un calme intérieur. Les émotions ainsi apaisées, le potentiel peut s’activer. La personne peut ainsi agir de façon plus sereine et avec discernement. Le résultat est l’acquisition d’une certaine force mentale pour affronter les défis et épreuves de la vie.
AVERTISSEMENT :
La sophrologie ne remplace pas un acte médical et nécessite de voir son médecin en cas de problèmes de santé.
La naissance de la sophrologie
Raconter Le voyage d’Alfonso Caycedo, c’est raconter les fondements de la sophrologie.
Né en 1932 à Bogotta de parents espagnols, Alfonso Caycedo étudie la médecine à Madrid et devient psychiatre.
Devant les méthodes bien agressives que sont les éléctro chocs ou les bains glacés, techniques médicales des années 60 en psychiatrie, il décide de partir à la recherche d’autres méthodes plus douces pour soigner ses patients.
phénoménologie fondée par Edmund Husserl. La phénoménologie est l’art de regarder la vie et de se regarder soi sans jugement ni interprétation. Les faits sont exclusivement des faits.
Alfonso Caycedo rajoutera à cela l’art de la contemplation de l’instant présent par les 5 sens par laquelle une forme de lâcher prise s’opère.
Cela amène le concept du moment présent : être présent à ce que l’on vit, ce que l’on ressent et ceci en pleine conscience.
En effet, le passé appartient au passé et le futur n’existe pas encore.
Le seul moment qui existe est le moment présent.
Il rencontre ensuite le yoga, le bouddhisme et le zen.
En Inde, le yoga lui fait prendre conscience de l’importance du corps et de ses tensions. Ces tensions dues à des émotions négatives se logent dans certaines parties de notre corps et bouger de manière régulière et douce permet d’éliminer ces tensions.
Au Tibet, les moines bouddhistes lui apprennent la notion de responsabilité :
- Celle de générer des émotions
- Celle de pouvoir agir sur elles
Au Japon les maitres zen lui apprennent l’interaction intime entre le corps et le mental.
Alfonso Caycedo décide alors de créer une méthode permettant de relier ces différentes notions et donne naissance à la sophrologie.